ヒーリングミュージックは効果ない？【効果がない理由とオススメの聴き方】

2021年5月5日2024年4月21日

私は毎日、ヒーリングミュージック（癒しの音楽）を聴きながら寝ています。

ヒーリングミュージックには自律神経を整える効果があり、不安感などを緩和して眠りにつきやすくなると言われています。

私も寝る前に不安感を覚えることが多かったのですが、ヒーリングミュージックと出会ってから改善されています。

と声を大にして言いたいところですが、中には、

といった方もいるみたいです。

もちろん個人差はあるかもしれませんが、ヒーリングミュージックは効果がないと言われる理由と、もしかしたら効果的かも？というオススメの聴き方をご紹介したいと思います。

 

ヒーリングミュージックは効果がないと言われる理由

ヒーリングミュージックには、

などがあると言われています。

実際に私自身もヒーリングミュージックを聴いてから、夜間の不安感などは解消されている気がします。

 

ですが中には、

って方もいるみたいです。

その理由として挙げられるのが以下の3つ。

 

ヒーリングミュージックはうるさい？

『ヒーリングミュージックはうるさい』という意見もあるみたいです。

聴くと気持ちが落ち着くヒーリング系の音楽ですが、聴いてうるさく感じてしまっては逆効果ですよね。

後述するのでここでは省きますが、ヒーリングミュージックには色々あり、種類によっては合う合わないあるかもしれません。

あと「音楽は合ってるけどうるさく感じてしまう」という人なら、音量とかも関係しているかもしれません。

 

ヒーリングミュージックは怖い？

『ヒーリングミュージックは怖い』という意見も一定数ありました。

これは少し分かる気もします。

例えば、『波の音』

ヒーリング系の中では人気の音ですが、人によっては波のイメージから恐怖を感じてしまうこともあります。

あとは、『ふくろうの鳴き声』

聴いていると、何か別な世界に吸い込まれそうな気分になるときもあります。

こうなってしまうと、不安を緩和どころか増長させてしまい効果がありません。

これも先ほどと同じで合う合わないの話なので、次の項目で改めてみていきます。

 

そもそも合ってない？

一言にヒーリングミュージックといっても、色んな種類があります。

全部が効果があるとは言えず、人によっては先ほどの『うるさい』とか『怖い』といった気持ちになってしまう音楽もあります。

「ヒーリングミュージックだったらなんでもいいや」ではなく、自分に合う合わないってのをまずは考えるべきでしょう。

 

私の場合は人の歌声が入ったヒーリングミュージックは合わず、『自然の音』や『ピアノ系』が合っていると感じています。

最近はネットでも視聴できるので、購入前に視聴してみることもオススメします。

下記のCDは私が聴いているヒーリングミュージックです。

 

 

ヒーリングミュージックのオススメの聴き方

効果がないって人や眠れないって人のために、もしかしたら効果があるかも？的なヒーリングミュージックのオススメな聴き方をご紹介します。

何も難しい事はありません。

ただちょっと意識するだけです。

 

情景を思い浮かべる

まずヒーリングミュージックを聴きながら、頭にその情景を思い浮かべてみましょう。

例えば『波の音』や『南国テイスト』の音楽であれば、南国の海を思い浮かべます。

『鳥のさえずり』とか『木の擦れ音』であれば、田舎の風景を思い浮かべます。

情景を思い浮かべる事によって、普通に聴くよりも脳や心をリラックスさせる効果があるそうです。

慣れてきたら、もっと細かい所まで思い浮かべるとより効果的です。

練習用にこちらを用意しました。（再生するときは音量に注意してください）

 

環境を変えてみる

ヒーリングミュージックは効果ないと思っている方は、周りの環境を変えてあげましょう。

いつもと違った環境やリラックスできる環境の中でヒーリングミュージックを聴けば、効果をより感じられるようになると思います。

楽天市場で人気のアロマ加湿器がこちら。

 

 

まとめ

ヒーリングミュージックは効果がないと言われる理由として、

というのを挙げました。

ヒーリングミュージックが合わないって人もいますが、ヒーリングミュージックには色んな種類がありますので、一度ネットや店頭で視聴してみて自分に合う音楽を探してみてください。

 

そして、

こういったことを試すと、よりヒーリングミュージックの効果を感じられるのではないかと思います。