ヒーリングミュージックは効果ない?【効果がない理由とオススメの聴き方】

2021年5月6日

私は毎日、ヒーリングミュージック(癒しの音楽)を聴きながら寝ています。

ヒーリングミュージックには自律神経を整える効果があり、不安感などを緩和して眠りにつきやすくなると言われています。

私も寝る前に不安感を覚えることが多かったのですが、ヒーリングミュージックと出会ってからは改善されています。

私の持っているヒーリングミュージックCD
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みなさん!ヒーリングミュージックを聴きましょう!

と声を大にして言いたいところですが、中には、

・ヒーリングミュージックを聴いても効果がなかった
・ヒーリングの音楽を買って聴いてみたけど眠れなかった

といった方もいるみたいです。

もちろん個人差はあるかもしれませんが、ヒーリングミュージックは効果がないと言われる理由と、もしかしたら効果的かも?というオススメの聴き方をご紹介したいと思います。



ヒーリングミュージックは効果がないと言われる理由

個人的には効果があると思っているヒーリングミュージック

ですが、中には『効果がない』とか『眠れない』って方もいるみたいです。

その理由として挙げられるのが以下の3つ。

・ヒーリングミュージックうるさい?
・ヒーリングミュージックは怖い?
・そもそも合ってない?

 

ヒーリングミュージックはうるさい?

・ヒーリング音楽はちょっと耳障りでうるさく感じました
・聴けば寝れるって聞いたけど、逆に寝られなくなった

ヒーリングミュージックはうるさいという意見もあるみたいです。

聴くと気持ちが落ち着くヒーリング系の音楽ですが、聴いてうるさく感じてしまっては逆効果ですよね。

後述するのでここでは省きますが、ヒーリングミュージックには色々あり、種類によっては合う合わないあるかもしれません。

あと「音楽は合ってるけどうるさく感じてしまう」という人なら、音量とかも関係しているかもしれません。

普通の音楽のように音量ガンガンで聴くよりも、聴こえるか聴こえないかくらいの音量が個人的にはベストです。

 

ヒーリングミュージックは怖い?

・ヒーリングミュージックを聴いていたら怖くなった
・なんか洗脳されそうな感じで怖い

ヒーリングミュージックは怖いという意見も一定数ありました。

これは少し分かる気もします。

例えば、『波の音』

ヒーリング系の中では人気の音ですが、人によっては波のイメージから恐怖を感じてしまう人もいます。

あとは、『ふくろうの鳴き声』

聴いていると、何か別な世界に吸い込まれそうな気分になるときもあります。

こうなってしまうと、不安を緩和どころか増長させてしまい効果がありません。

これも先ほどと同じで合う合わないの話なので、次の項目で改めてみていきます。

 

そもそも合ってない?

一言にヒーリングミュージックといっても、色んな種類があります。

ヒーリングミュージックの例
・自然の音
・ピアノ系
・アコギ系
・動物の鳴き声系
・綺麗な歌声系
など

全部が全部効果があるとは言えず、先ほどの『うるさい』とか『怖い』といった気持ちになってしまう音楽もあります。

「ヒーリングミュージックだったらなんでもいいや」ではなく、自分に合う合わないってのをまずは考えるべきでしょう。

例えば私の場合、人の歌声が入ったヒーリングミュージックは合わず、『自然の音』や『ピアノ系』が合っていると感じています。

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人の声が入ると情景がイメージしにくくなっちゃうんで・・・

合わないことには効果がないので、まずは自分に合っているヒーリングミュージックの種類を見つけましょう。

最近はネットでも視聴できるので、購入前に視聴してみることもオススメします。

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ヒーリング系音楽がそもそも合わない人や嫌いって人もいるので、まずはどんなもんかを聴いてみるといいでしょう。

 

ヒーリングミュージックのオススメの聴き方

効果がないって人や眠れないって人のために、もしかしたら効果があるかも?的なヒーリングミュージックのオススメな聴き方をご紹介します。

何も難しい事はありません。

ただちょっと意識するだけです。

 

情景を思い浮かべる

まずヒーリングミュージックを聴きながら、頭にその情景を思い浮かべてみましょう。

例えば『波の音』や『南国テイスト』の音楽であれば、南国の海を思い浮かべます。

イメージです

『鳥のさえずり』とか『木の擦れ音』であれば、田舎の風景を思い浮かべます。

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情景を思い浮かべる事によって、普通に聴くよりも脳や心をリラックスさせる効果があるそうです。

慣れてきたら、もっと細かい所まで思い浮かべるとより効果的です。

例1)波の音→南国の砂浜→ヤシの木→沈む夕日などなど
例2)川のせせらぎ→渓流→流れる葉っぱ→泳ぐ魚などなど

練習用にこちらを用意しました。(再生するときは音量に注意してください)

 

環境を変えてみる

ヒーリングミュージックは効果ないと思っている方は、周りの環境を変えてあげましょう。

日中に聴くときはちょっと窓を開けて外の風を感じてみたり、夜に聴くときはカーテンを開けて月明かりを浴びながら聴いてみるとか。

他にもアロマを焚いたり、ハンモックを使って聴くなんてのもいいですね。

いつもと違った環境やリラックスできる環境の中でヒーリングミュージックを聴けば、効果をより感じられるようになると思います。

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部屋のライトを変えてあげるだけでも気分が変わると思いますよ!

まとめ

ヒーリングミュージックは効果がないと言われる理由として、

・ヒーリングミュージックうるさい?
・ヒーリングミュージックは怖い?
・そもそも合ってない?

というのを挙げました。

そもそもヒーリングミュージックが合わないって人もいますが、ヒーリングミュージックには色んな種類がありますので、一度ネットや店頭で視聴してみて自分に合う音楽を探してみてください。

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私も最初は自分に合うヒーリングミュージック探しから始めました。

そして、

・情景を思い浮かべる
・環境を変えてみる

こういったことを試すと、より効果を感じられるのではないかと思います。

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個人的にオススメなのはこちらのヒーリングミュージックCDです!

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UOTO(うおと)青森県七戸町在住の32歳。

【青森のブロガー】を目標に、大好きな青森県で頑張っています。
趣味で釣りしますが、かなり下手(笑)
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